王冬此行算是圆满达成了目的，跟清微道长和玄正道长道别后，便准备下山回去了。
此时已经是下午四点多钟。
王冬在山下打了个车，想着还要两个小时才到，便迫不及待的将意识进入虚无空间，找魔帝询问之后该怎么开始修炼。
“老师，您昨天说过，等我感受到阴阳平衡之时，就正式开始教我修炼，现在应该已经达到修炼的要求了吧。”
“嗯，不错，你不仅在一天之内达到了，而且还感悟到阴阳融合，已经超出了我的预期，你在修道上的悟性算是上等的。以此为基础，用阴阳吐息法进行凡体三炼不仅事半功倍，而且能为你打下深厚的根基，等你突破到先天，也将比普通同境界修士更强。”
魔帝又说道∶“既然你已感悟到阴阳融合，接下来就准备开始炼体。炼体的第一步就是炼皮肉，顾名思义，就是修炼身体肌肉力量，虽然有点类似于你们社会中的健身，但这个效率很低，而且没有结合修炼法诀。为师这里有一套炼体招式，是一个动作，你在炼体时结合阴阳吐息法，然后一直保持这个动作，等你能坚持一天时间后，就可以开始凝炼血脉。”
说完，魔帝单脚站立，另一只脚踩在一只手上，身体弯曲，另一只手从身后抱住大腿，摆出一副奇怪的姿势。
王冬默默地将这个动作记下，等到家后，吃了晚饭，便回到房间开始修炼起来。
王冬先尝试着模仿这个动作，试了几次都不行，他发现自己钢铁直男的身体根本做不出来。魔帝见此情景，便出手辅助他。
“啊……”
随着王冬一声惨叫，王冬完成了这个奇怪的动作。
此时王冬额头冷汗直冒。坚持住，默念炼体法诀，“阳为生，阴为长，自我之力，生生不息……”
一丝丝灵气进入身体，一呼一吸之间，在王冬体内开始周天循环，身体细胞都活跃了起来，感觉非常舒服。可伴随着还有一阵阵肌肉酸爽之意，全身肌肉都止不住的颤抖，王冬咬牙坚持着。
大概坚持了三分钟后，肌肉抖动的幅度越来越大，感觉肌肉渐渐麻木，最后他实在坚持不住了，突然身体倒了下去。
王冬躺在地上感叹道∶“这个动作可真难啊，不过至少这个动作做出来了，后面只要每次都坚持久一点，终究会练成。”
“再来！”
休息了几分钟，便又开始修炼了起来。在有荒天石的帮助，王冬的身体上的肌肉一次次被损伤，又一次次修复，以此反复进行了二十几次，王冬已经能坚持二十多分钟。
此时已经晚上十二点多了，王冬脑海里忽然传来魔帝的声音∶“王冬，你这样炼太慢了，怕是需要两三个月，才能达到坚持一天的目标。
从明天开始，我要你进行负重修炼。”
第二天早上，王冬起床后发现自己的力气比以前大了许多，而且轻轻松松就跳起一米多高，以他现在的身体素质，相当于国家一级运动员的水准。王冬兴奋不已，没想到修炼的效果如此显著，王冬吃完早饭，便询问魔帝今天怎么进行负重修炼。
“王冬，带把刀或者斧头，以及麻绳去后面山坡上砍树。”
想着是去砍树，王冬便带了把斧头。
过了一会儿，便来到一棵直径三十公分的松树边上。
“接下来的负重修炼，为师给你列了个计划∶你等会先把这棵树砍成一段一段，背着树段先负重二十五公斤，保持昨天的动作，当你能坚持一个小时后，便将重量加到五十公斤，能坚持一个小时后，便将重量加到一百公斤，直至加到两百公斤，能坚持一个小时便算得上初步达成修炼皮肉的目的。”
听到老师安排的计划，王冬感觉一阵头大，果然修炼不是那么容易的。
随即便要动手开始砍了。
“等等，王冬，你怎么没有修炼阴阳吐息法？“
“怎么了，老师，有什么问题吗？”
“除了睡觉休息之外，你平时在脑海里默念炼体法诀，也都是可以起到修炼的效果，就像你昨天在道馆一样。”
“哎呀！我搞忘记了。”
王冬随即在脑海里默念法诀，拿起斧头砍了下去。
一下，两下……王冬现在身体早就不比往日，砍了几分钟，也不觉得很累。
二十分钟后，王冬将树砍成了大概二十五公斤、五十公斤、一百公斤、两百公斤的四段。即便身体改善了很多，但如此强度的锻炼，也着实把王冬累的够呛。
随后，王冬将最小的那根木头用麻绳绑在自己身上，好像感觉不是很重，然后便尝试摆出修炼的姿势。把姿势摆好以后才发现不对劲，二十五公斤背在身上像是二百五十公斤一样，王冬的身体刚稳住，那只立着的脚却始终站不直，无奈靠在一旁的树上才勉强站直。
“怎么会感觉这么重“？
此时响起了魔帝的声音∶“这个修炼的动作能让身体感觉到十倍的重量。”
“难怪！不行，这样怎么会有修炼效果呢？我要变强，”随即王冬咬紧牙根，猛哼一身，不再靠着旁边的树，身体颤抖的保持着修炼的动作。可坚持了十几秒钟，便摊坐下来。
“再来！”
这次坚持了二十秒。
“再来！”
这次坚持了三十秒。
“再来！再来！”
……
到了中午，此时王冬全身通红的躺在地上，身上的肌肉被压榨到了极致，他现在已经能负重二十公斤，保持修炼的动作坚持半小时。
虽然修炼让王冬浑身疼痛不已，肌肉都止不住的颤抖，但更多的是身体强大带来的愉悦感。他眼神坚定，不准备吃午饭，打算继续修炼，因为他有信心今天就能达到坚持一个小时的目标。
“再来！”
……
“这小子的忍耐力还不错。”魔帝此时在默默的关注着。
到了下午六点，这次王冬已经坚持了五十分钟，满是白色盐分的身上早已经流不出汗了，嘴巴也是惨白色，两眼布满了血丝，全身都在止不住的颤抖，他咬紧牙根，死死的站着，这次一定要坚持到一小时。
还剩八分钟，此时他的鼻子突然流血了，顺着嘴巴，一滴一滴流到地上，王冬没有管那么多，此时只有一个想法，就是坚持住。他的身体不停地在跟他的意志对抗着。
还剩五分钟……三分钟……一分钟……十秒钟。
轰！
王冬突然失去了意识，重重的倒在地上，此时，荒天石散发着微弱的光芒，将王冬的伤势一点一点的恢复。
叮……叮……叮
半小时后，手机突然响了起来，王冬缓缓睁开眼，看了看是奶奶打来的，接过电话“冬冬，你走哪里去了？一天都没回家。”
“奶奶，我跟同学出去玩去了，马上回来。”王冬声音沙哑的说着。
“快点，饭已经弄好了。”
“要的。”
王冬此时身体恢复的差不多了，站起身了，想到刚才突然晕倒了，不知道有没有坚持到一小时，便向魔帝问道∶“老师，我刚才有达到一小时吗？”
“嗯，今天就先这样，明天开始五十公斤的修行。”